Finden Sie Wege aus der Krise
Der Stimme des eigenen Körpers folgen.
Sie erleben eine individuell auf Sie zugeschnittene Sitzung, in der Sie durch gedankliche Focusierung (Gesprächs-Focusing) auf das Körperempfinden, verbunden mit einem persönlichen Themenbereich, Ihre Wahrnehmung positiv verfeinern können für einen eigenen Lösungsweg.
Warum Focusing?
Die Focusing-Methode schult die präzise Wahrnehmung innerer, intuitiv spürbarer Emfindungen, Bilder, Gefühle und Gedanken. Die klar erlernbaren Methoden können zu einer Balance zwischen inneren Wahrnehmungsprozessen und Außenverhalten führen (Wissenswertes zur Methode siehe weiter unten).
Wann wird die Gesprächstherapie angewendet?
Gesprächstherapie mit Focusing ist immer ein eigener Weg zur Selbsthilfe, z.B. zur Problemlösung, aber immer auch zur Stärkung des eigenen Selbstbewusstseins durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge.
Wissenswertes zur Methode
Focusing ist ein psychotherapeutisches Verfahren, das im Rahmen der Klientenzentrierten Psychotherapie (Carl Rogers) seit den 1960er Jahren von Eugen T. Gendlin, Professor für Philosophie und Psychologie an der Universität Chigago, entwickelt wurde.
Im Mittelpunkt steht hierbei das achtsame Wahrnehmen des körperlichen Erlebens des/der Focusers/in, durch welches sich lösungsorientierte Denk- und Heilschritte für den Prozess persönlicher Veränderung entwickeln können. Focusing bedeutet der „Stimme“ des eigenen Körpers zu folgen.
Focusing kann innerhalb jeder Therapie Anwendung finden und es ist immer ein eigener Weg zur Selbsthilfe.
Auslösende Ereignisse eines persönlichen Problems werden oft vergessen oder verdrängt, die jedoch durch Körperempfindungen erhalten bleiben.
Am Anfang einer Sitzung leitet der/die Therapeutin Sie an die Augen zu schließen und das Problem – verbunden mit einer Reaktion in Ihrem Körper (Innere Achtsamkeit) – zu beobachten, sich darauf zu „fokussieren“. Die zunächst noch ungenaue Beschreibung der Körperempfindung wird durch das wiederholte Vergleichen der Beschreibung mit dem Körpergefühl immer treffender (Felt Sense = gefühlter Sinn). Dieser fließende Prozess führt regelmäßig zu kleineren, körperlich spürbaren Erleichterungen (Felt Shift = gefühlte Veränderung), bis hin zu einer vollständigen inneren Entkrampfung (Body Shift), die sich am Ende einstellt, wenn Gewissheit über die Richtigkeit der Zusammenhänge besteht.
Die durch Focusing wiederhergestellte Erinnerung lässt oft eine neue Sicht auf das Problem zu und eröffnet – oft schon während der Sitzung – Wege zur Lösung, die vorher blockiert waren. Der Erfolg einer Focusing-Sitzung ist unabhängig von der Dauer der Sitzung. Sie finden also ganz aus dem Inneren Ihres Selbst den für Sie eigens richtigen Weg zur Lösung Ihres Problems.
In herkömmlichen Therapien kostet die Überwindung der Hemmschwelle zur Benennung eines persönlichen Problems oft Zeit und Energie. Beim Focusing jedoch muss das genaue Problem nicht verbal benannt werden. Ein kleiner allgemeiner Hinweis genügt, um den/die FocuserIn zu begleiten.
Focusing kann einen Weg bereiten, um z.B.:
– Ursachen für psychische Verstimmungen zu erkennen und zuzuordnen
– Lösungen für Probleme zu finden
– Entscheidungen zu treffen
– Handlungsblockaden zu lösen
– Behindernde Selbstkritik zu erkennen und loszulassen
– Selbstsicherheit zu verbessern durch Achtsamkeit und Selbstfürsorge
– Psychosomatische Ursachen im Krankheitsfall zu erkennen